Kategorie: Skladba jídla během dne

SKLADBA JÍDLA BĚHEM DNE, aneb jak sestavit jednotlivé chody.

salmon-518032_640

Večeře

  Večeře je synonymem pro něco příjemného – po dlouhém dni si sednete, zastavíte se a vychutnáte něco dobrého. Existuje ale několik pravidel, jejichž dodržováním zajistíte, že večeře bude příjemná nejen dokud jíte, ale také potom – budete se cítit lehce, plni energie a bez trávicích obtíží. I ráno po správné večeři se vstává mnohem...

resort-921940_640

Oběd

  Oběd je hlavním jídlem dne. Měl by být ideálně teplý a obsahovat všechny živiny. Oběd by měl pokrýt cca 35 % celkového denního příjmu. Měl by obsahovat: Komplexní sacharidy Např. rýže (natural, basmati); těstoviny (lépe celozrnné, vařené na skus); kuskus (také lépe celozrnný); brambory (možno bramborová kaše); pohanku atp. Bílkovinu Např. libové maso (kuřecí, krůtí...

glass-617387_640

Svačina

  Svačina dopoledne i odpoledne je také velmi důležitou součástí dne. Jelikož nám pomáhá udržovat stabilní hladinu glukózy v krvi. Snižuje chutě na sladké. Udržuje energii a předchází únavám. Každá svačina by měla pokrýt cca 10 % celkového denního příjmu s tím že dopolední může obsahovat více sacharidů a odpolední naopak zase více bílkovin. Měla by...

bread-21444_640

Snídaně

  Snídaně bývá často kamenem úrazu. Možná také nemáte chuť na jídlo po ránu. Přesto je opravdu NUTNÉ SNÍDAT. Snídaně je základ dne a nastartuje lidský organismus, dodá energii pro fungování mozku i těla. Organismus získá potřebné živiny po nočním půstu a ty vám pomohou předcházet pozdějším chutím na sladké. Snídat byste měli do 30 minut po probuzení. Snídaně...

hlavní znacka

Hlavní zásady zdravého stravování

  Hlavní zásady zdravého stravování jsou. Pravidelnost v jídle – jídelníček je rozdělen do 5-6 jídel. Jíme po 2,5 – 3,5 hod. Při zachování přesnídávek a svačin nedochází k hladovění, tudíž se omezí tzv večerní vyjídání ledničky. Rovnoměrné rozdělení energie do celého dne – aby nedocházelo k hladovění a velkým výkyvům. Obsah živin – strava...

  • Odběr newsletteru

    Registrujte se a získejte online kurz změny životního stylu ZDARMA.

  • Kategorie