Autor Pavel Václavík

O autorovi

Trenér, výživový poradce a masér. Autor ebooku Základní principy (nejen) tělesné proměny. Je průvodcem ke změně životního stylu. Jeho cílem je, aby lidé přebudovali své myšlení, své tělo a tím i svůj život.
sport-562154_640

Výběr pohybové aktivity

  Máte problém se do sportu motivovat? Přijde vám, že vás tolik nebaví a že nejsou vidět výsledky? Možná jste si vybrali pohyb, který není úplně pro vás. Při výběru pohybové aktivity je třeba klást důraz na tyto činitele: Důvod a z něj vyplývající cíl, pro který jste se rozhodli cvičit. Podle daného cíle je určována frekvence, intenzita,...

bio-172200_640

Ekologické zemědělství, biopotraviny

  Co je ekologické zemědělství? Ekologické zemědělství je způsob hospodaření, při kterém se farmář snaží chovat co nejšetrněji k přírodě. Zemědělec musí svoji ekofarmu přihlásit do systému evidence a kontroly a nejméně jednou ročně je kontrolován. Ekologičtí zemědělci na ekofarmách vyznávají a uplatňují tyto základní postupy a zásady: hospodařit v souladu s přírodou, nesnažit se...

soybeans-182295_640

Sója, královna luštěnin

  Sója, stejně jako hrách, fazole a čočka patří mezi luštěniny. Zprvu byla pěstována hlavně jako olejnina, v současné době je ceněna jako bohatý zdroj bílkovin (36 %). Nutno ovšem podotknout, že sójová bílkovina je sice považována za nejkvalitnější rostlinnou bílkovinu, nicméně esenciální aminokyseliny jsou v ní obsaženy jen v malém množství, a proto je třeba...

nutrient-additives-505124_640

Doplňky stravy

  Doplňky stravy Lze je dělit podle různých kritérií – například podle jejich deklarovaného účinku na zdraví, podle formy, původu, chemického složení apod. Z průzkumu provedeného pro Vědecký výbor pro potraviny vyplynulo, že nejčastěji si u nás lidé kupují doplňky stravy určené pro pohybový aparát (užívají se při bolestech kloubů, zad či artróze). Dále jsou...

tortilla-chip-58709_640

Jak předcházet chutím na sladká a nezdravá jídla?

  Celý den hladovíte a večer si všechno vynahradíte? Pokud se takový den naskytne jednou za čas, sami poznáte na svém zažívání a osobním pocitu, že tohle nebylo to pravé, a že pro příště se musíte na podobný den lépe připravit. Pokud máte podobných dnů v týdnu většinu, je pravděpodobné, že se vám v blízké...

water-290206_640

Voda a tekutiny

  Nejlepším nápojem je čistá pitná voda. A to z vodovodu nebo také ze studny. Čím méně totiž minerálních látek voda obsahuje, tím méně zatěžuje organizmus a lépe odplavuje škodlivé látky – což je její prvotní funkcí. Vhodné jsou také kupované balené vody. Ty by však měly být neperlivé, bez bublinek a bez cukru. Je...

salmon-518032_640

Večeře

  Večeře je synonymem pro něco příjemného – po dlouhém dni si sednete, zastavíte se a vychutnáte něco dobrého. Existuje ale několik pravidel, jejichž dodržováním zajistíte, že večeře bude příjemná nejen dokud jíte, ale také potom – budete se cítit lehce, plni energie a bez trávicích obtíží. I ráno po správné večeři se vstává mnohem...

resort-921940_640

Oběd

  Oběd je hlavním jídlem dne. Měl by být ideálně teplý a obsahovat všechny živiny. Oběd by měl pokrýt cca 35 % celkového denního příjmu. Měl by obsahovat: Komplexní sacharidy Např. rýže (natural, basmati); těstoviny (lépe celozrnné, vařené na skus); kuskus (také lépe celozrnný); brambory (možno bramborová kaše); pohanku atp. Bílkovinu Např. libové maso (kuřecí, krůtí...

glass-617387_640

Svačina

  Svačina dopoledne i odpoledne je také velmi důležitou součástí dne. Jelikož nám pomáhá udržovat stabilní hladinu glukózy v krvi. Snižuje chutě na sladké. Udržuje energii a předchází únavám. Každá svačina by měla pokrýt cca 10 % celkového denního příjmu s tím že dopolední může obsahovat více sacharidů a odpolední naopak zase více bílkovin. Měla by...

bread-21444_640

Snídaně

  Snídaně bývá často kamenem úrazu. Možná také nemáte chuť na jídlo po ránu. Přesto je opravdu NUTNÉ SNÍDAT. Snídaně je základ dne a nastartuje lidský organismus, dodá energii pro fungování mozku i těla. Organismus získá potřebné živiny po nočním půstu a ty vám pomohou předcházet pozdějším chutím na sladké. Snídat byste měli do 30 minut po probuzení. Snídaně...

  • Odběr newsletteru

    Registrujte se a získejte online kurz změny životního stylu ZDARMA.

  • Kategorie